肌少症是一种与年龄相关的疾病，主要表现为肌肉质量和力量的下降。你的症状可能与此有关，但还需要更多信息来确定。

不良的生活习惯和某些药物确实可能加速肌肉流失。为了预防肌少症，需要采取一些措施。

首先，通过合理的饮食配合、适当的锻炼来保持体重。平时做到均衡膳食，多吃蔬果，多吃鱼肉、牛肉、大豆制品以及海产品，少吃油炸、高糖的食物。同时适当锻炼，跑步、散步、打太极、游泳等都可以控制肌少症。建议适当补充乳清蛋白，可以减少肌肉流失！