你的症状可能是由于长时间用眼、环境干燥、不良的用眼习惯等因素引起的眼部干涩。

首先，你需要注意用眼卫生，保持适当的用眼距离和角度。每工作1小时，休息5-10分钟，多眨眼睛。其次，室内要保持一定湿度，多喝水。还要减少看手机的时间，避免长时间开车。最后，生活要有规律，休息及睡眠要充分，饮食应多吃富含维生素A和维生素B的食物。

如果你的症状持续存在，建议到眼科门诊进行详细检查和治疗。医生可能会根据你的具体情况开具一些人工泪液或其他药物来缓解眼部干涩。

除了药物治疗外，你还可以尝试一些非药物治疗方法，如热敷、按摩等。同时，保持良好的用眼习惯和生活习惯也是非常重要的。