这种情况可能是由于长时间用眼、环境干燥、不良用眼习惯等原因引起的。建议你注意用眼卫生，定期休息，避免长时间近距离用眼，并保持室内适当湿度。

是的，长时间看手机和开车会使眼睛更容易干涩。同时，长时间配戴隐形眼镜也可能导致眼部干涩。建议你减少看手机的时间，避免长时间开车，并不要长时间戴隐形眼镜。

你可以通过保持良好的用眼习惯、定期休息、多眨眼睛等方式来缓解眼部干涩。同时，多吃富含维生素A和维生素B的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等，也有助于改善眼部干涩。如果症状严重，建议到眼科门诊就诊，医生可能会给你开一些人工泪液或其他药物来缓解症状。