一位中年男性患者，体重下降，肌肉流失，疑似肌少症，寻求饮食和锻炼方面的建议。咨询-图文问诊

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患者

我最近发现自己体重下降，肌肉也在流失，可能是肌少症。请问该怎么办？

李征医生

首先，肌少症是一种常见的老年人疾病，主要表现为肌肉质量和力量的下降。通过合理的饮食和适当的锻炼可以有效控制其发展。

患者

我想知道具体的饮食和锻炼方法。另外，是否需要服用药物？

李征医生

在饮食方面，建议多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品。同时，适当补充乳清蛋白可以减少肌肉流失。避免高糖和油炸食物。

李征医生

关于锻炼，跑步、散步、打太极和游泳等都是很好的选择。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动和两次以上的肌肉锻炼。

患者

非常感谢您的建议！我会认真执行的。