根据你的描述，可能是肌少症的早期症状。这种情况通常与年龄、营养不良或缺乏运动有关。

不规律的饮食和缺乏运动是导致肌少症的主要原因。保健品可能有一定帮助，但更重要的是改变生活方式。

首先，改善饮食习惯，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆制品和海产品。其次，增加日常活动量，例如散步、跑步或游泳。最后，考虑补充乳清蛋白，以帮助维持肌肉质量。