根据您的描述，可能是肌少症的表现。这种疾病主要是由于肌肉质量和力量下降引起的。

即使您的生活习惯很好，随着年龄的增长，肌肉流失也是正常的生理现象。然而，通过合理的饮食和适当的锻炼，我们可以减缓这种流失。

首先，保证均衡的膳食，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品。同时，适当进行有氧运动如跑步、散步、打太极和游泳等。另外，补充乳清蛋白也可以有效地减少肌肉流失。