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黄若兰
副主任医师神经内科
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京东互联网医院
专业擅长：心身疾病，睡眠障碍、神经系统危重症、神经系统感染性疾病以及老年退行性神经系统病变。
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执业证书：1105******84
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互联网医院将保证您的隐私安全，请放心与医生问诊。
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黄若兰医生
您好，我是主任的助手。请简单描述您的睡眠问题。
患者
我经常在晚上七八点上床，但要到22点1点才能入睡。有时候我会在三四点醒来，其他时候能睡到八点多。
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黄若兰医生
了解。您的睡眠问题可能与过早上床有关。人体有其自然的节律，过早上床可能会干扰这种节律。
患者
我平时白天精神状态还可以，工作和生活也能正常进行。只是晚上睡不着。
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黄若兰医生
在这种情况下，建议您调整上床时间，尽量在晚上10点半之后上床。同时，白天避免过度补觉，减少咖啡因和刺激性饮料的摄入。
患者
我有时会在白天小睡一会儿，喝咖啡和茶。是否需要改变这些习惯？
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黄若兰医生
是的，白天小睡和摄入咖啡因可能会影响夜间的睡眠质量。建议您逐渐减少这些习惯，特别是在下午和晚上。
患者
我曾经看过医生，并尝试过一些安眠药，但效果不明显。
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黄若兰医生
如果药物治疗无效，我们可以考虑其他治疗方法，例如认知行为疗法或光疗。同时，保持良好的睡眠环境和规律的生活习惯也非常重要。
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