根据你的描述，肌少症的可能性很高。这种情况通常与营养不良和缺乏运动有关。

是的，首先你需要改善饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆制品和海产品。同时，适当的运动也非常重要，例如跑步、散步、打太极或游泳。这些都可以帮助你控制肌少症。另外，补充乳清蛋白也可以减少肌肉流失。

除了生活方式的改变外，目前还没有特效药物可以治疗肌少症。所以，坚持健康的生活方式是最重要的。