您好，肌肉量下降可能是肌少症的表现。请问您平时的饮食和运动习惯如何？

肌少症主要是由于肌肉蛋白合成减少或分解增加引起的。要预防和控制肌少症，首先需要调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质。其次，适度的运动可以刺激肌肉蛋白合成，帮助恢复肌肉量。

建议您多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、牛肉、大豆制品和海产品。同时，适当补充乳清蛋白也可以帮助减少肌肉流失。对于运动，选择适合自己的方式，如跑步、散步、打太极或游泳等。