你好，根据你的描述，你可能正在经历反应性抑郁。这通常是由于生活中的压力或冲突引起的情绪问题。你提到的失眠、食欲减退和情绪低落都很典型。建议你尽快寻求专业的帮助。

你所感受到的痛苦非常重要，首先要认真对待这些想法。建议你去医院进行专业评估，医生会根据情况给出合适的治疗方案。与此同时，尝试进行适当的运动，这有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

开始锻炼可以从小动作做起，比如每天散步或做一些简单的拉伸运动，逐渐增加运动量。重要的是要找到自己喜欢的方式，保持规律的作息，帮助改善睡眠和情绪。

与家人沟通确实很重要，但如果你感到困难，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供中立的支持和建议。你是成年人，可以为自己的健康负责，尽量去医院检查。