专业擅长：减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
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执业证书：1105******84
问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
肥肉松软 起床起不来,老师您好，我之前尝试过很多次减肥，体重下来了，但是肥肉还是很松软。
患者
李征医生
您好
李征医生
您主要需要多运动运动
患者
李征医生
之前减肥运动吗？
患者
李征医生
多做抗阻运动
李征医生
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
李征医生
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
患者
李征医生
运动可以预防反弹
李征医生
不能总吃药，需要调整饮食
患者
李征医生
有可能别的*少
李征医生
吃的*少
患者
患者
李征医生
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，牛肉，清蒸*等
李征医生
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生
主食，蛋白质食物都要够
患者
李征医生
加上乳清蛋白，益生菌和复合维生素矿物质
李征医生
调整饮食和运动
患者
李征医生
不行
患者
李征医生
吃得有营养，不要怕吃，要多动
患者
李征医生
吃粗粮
患者
李征医生
不行
李征医生
每餐都要吃
李征医生
主食也要吃
李征医生
可以少吃不能不吃
患者
患者
李征医生
这需要问问中医科医生
李征医生
就是吃的不行，再有加上复合维生素矿物质
患者
李征医生
健康指导
李征医生
慢慢来，坚持
患者
李征医生
😊😊