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祝美琴
副主任医师呼吸内科
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京东互联网医院
专业擅长：副主任医师、硕士、擅长各种流感，支原体，新冠感染及肺炎治疗，各种咳嗽哮喘
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好评率99%
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执业证书：1105******84
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祝美琴医生
您好，我是京东营养科医生，非常高兴有我为您提供医疗咨询服务。
患者
我想通过跑步来瘦下巴，是否可行？
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祝美琴医生
跑步是一种全身性的有氧运动，可以帮助你消耗多余的脂肪，包括下巴周围的脂肪。
患者
那我需要注意些什么呢？
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祝美琴医生
首先，你需要控制饮食，避免高热量和高脂肪的食物。其次，合理安排运动强度和时间，建议每周至少进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。
患者
我现在的体重是70公斤，身高是165厘米，是否需要调整饮食和运动计划？
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祝美琴医生
根据你的身高和体重，你的BMI值在正常范围内。但是，如果你想更有效地减少下巴周围的脂肪，建议你增加一些针对性的锻炼，例如颈部和面部的拉伸运动。同时，保持良好的睡眠习惯和减少压力也对减肥有帮助。
患者
我平时工作比较忙，能否推荐一些简单易行的运动方式？
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祝美琴医生
当然可以。除了跑步外，你还可以尝试快走、游泳或骑自行车等有氧运动。另外，家务活、爬楼梯等日常活动也可以帮助你消耗更多的卡路里。
患者
我最近听说有些药物可以帮助减肥，是否适合我？
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祝美琴医生
药物减肥并不是每个人都适用的，需要根据个体情况来决定。同时，药物减肥也存在一定的副作用和风险。因此，在考虑使用药物之前，建议你先尝试通过饮食和运动来减肥。
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