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苍松
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京东互联网医院
专业擅长：擅长各种创伤，骨折，人工髋关节，膝关节，颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，膝关节炎，腰肌劳损，股骨头坏死，踝关节炎，网球肘，腱鞘炎，腱鞘囊肿，跟腱炎，痛风，关节疼痛，腰痛，背痛，坐骨神经痛，腿痛，足跟痛，踇外翻，颈痛，半月板损伤，肩袖损伤，外伤，摔伤，扭伤，肿痛，下肢麻木，手部肿物，手部畸形，关节活动受限，骨折后康复，脊柱侧弯，XO型腿等
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患者
我是患者，最近做了腰椎手术，想了解一下术后康复锻炼的方法。
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苍松医生
您好，术后康复锻炼对于恢复非常重要。首先，卧床抬腿和坐床屈膝是基本的锻炼方式。
患者
我已经在做这些锻炼了，但我想知道还有哪些可以做的。
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苍松医生
除了基本的锻炼方式外，踝泵运动也很有效。每天进行5~8次，每次5分钟。
患者
我也在做踝泵运动。请问我现在可以做哪些腰背肌的锻炼？
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苍松医生
五点支撑法是一个很好的选择。每天2次，每次30-50下。
患者
我会尝试五点支撑法。请问我在床上和锻炼时是否需要佩戴腰围？
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苍松医生
在床上和锻炼时不需要佩戴腰围。但是下床时需要佩戴，通常需要佩戴3个月。
患者
我明白了。请问我现在可以下床活动吗？
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苍松医生
一般来说，2-3个月后可以佩戴腰围坐起，并逐步下床活动。
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