这可能是由于压力大、焦虑抑郁、紧张或想事情多、劳累等原因引起的。请问你有没有这些情况？

你的情况可能是由于心态不好，心身不能放松影响睡眠。首先，需要调整好心态，坚强自信。多参加集体活动，多交朋友，多与人沟通交流。尤其是交流你焦虑抑郁的情况。其次，可以吃黛力新调整心态。再者，吃枣仁安神颗粒或安神补脑液改善睡眠质量，必要时吃佐匹克隆促进入睡，吃阿普唑仑延长睡眠时间。

是的，调整好心态和心情对改善睡眠质量非常重要。另外，保持规律的作息时间，避免午睡，晚上避免使用电子产品等也能帮助改善睡眠。

不客气，希望你能早日恢复正常的睡眠。