您在拉萨长期生活，血压高需要吃降压药。考虑到您的血压已经属于中度高血压，需要药物治疗。推荐您使用钙拮抗剂类降压药，如络活喜（苯磺酸氨氯地平片），每天早上一片。

高血压用药需要根据具体情况选择，您之前使用的药物如果有效可以继续使用。高血压用药属于慢性病用药，需要长期用药。但是，如果在成都休假期间血压正常，可以暂时停药。

除了药物治疗，还需要注意生活方式的调整，如保持低盐饮食、适量运动、保持良好的心态等。此外，建议查查血糖和糖化血红蛋白，以及心电图和心脏彩超等，以了解病情。