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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
我想帮我六岁小孩问下，她每天晚上9点左右熄灯睡觉，但是要到将近11点睡着，检查不缺钙，而且也补了钙和维生素D，周围环境也是安静的啊，因为晚上睡得晚，早上喊不起，请问如何做到让她快速进入睡眠！
患者
陈娟医生
您好！
患者
陈娟医生
小朋友这种习惯大多跟家人睡觉习惯有关
陈娟医生
要调整睡眠节律需要时间
患者
陈娟医生
把早上起床的时间逐渐往前移，到点了必须起床
患者
陈娟医生
还可利用假期白天增加活动量，白天不要午睡，让小朋友精力消耗掉，晚上自然就能睡了
陈娟医生
不建议，小孩子体内褪黑素不缺乏
患者
陈娟医生
有点耐心哦，这个调整要点时间的
患者
患者
陈娟医生
白天增加运动量，跑步，跳绳，游泳都可以，就是让她累一点，**睡眠就调过来了