专业擅长：睡眠呼吸暂停综合征、慢性失眠、儿童睡眠障碍、发作性睡病、异态睡眠、不宁腿综合征等各类睡眠相关疾病的诊治和研究。
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执业证书：1105******84
问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
我晚上十一点睡，早上五点醒，中午有的时候还午睡，可是仍然会经常打瞌睡，睡了还想睡
患者
吕云辉医生
你好，这样的症状持续多长时间了？
吕云辉医生
午睡多少时间?
患者
吕云辉医生
那这样的症状有多长时间了？
患者
吕云辉医生
好的，那早上五点醒后就起床还是又继续睡
患者
吕云辉医生
好的，针对你的情况，建议你按照以下方法进行调整睡眠 1、晚**床时间不宜*晚，更不宜*早，有睡意才上床; 2、不要*自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床 3、除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房; 4、早晨准时起床，以维持生物钟的稳定 5、中午不能午睡 6、总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍*长在床上时间。 7、其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态; 8、若昨天没睡好，今天不能补睡 9、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。 天天多运动，多劳动，多户外活动
吕云辉医生
消耗精力，睡眠时间压缩了，深睡眠质量也就提高