这可能是由于长期的精神压力和缺乏运动导致的。首先，需要确保每天有足够的休息和睡眠。其次，适当的运动可以帮助改善身体状况和缓解压力。

很好！对于初学者，建议从简单的有氧运动开始，如快走、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动，并逐渐增加运动强度和时间。同时，注意保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖分的食物。

在开始任何药物治疗之前，应该先尝试通过改变生活方式来改善症状。如果非药物方法无效，可以考虑使用一些非处方药物，如维生素B群或铁剂，但请务必在医生的指导下使用。

不用谢，记住，坚持锻炼和健康的生活方式是关键。祝你早日康复！