专业擅长：减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
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执业证书：1105******84
问答详情
患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
现在体重超重,您好,我现在就是体重超标,身高158体重126
患者
李征医生
您好
患者
患者
患者
患者
李征医生
嗯嗯，可以控制饮食+运动
李征医生
内脏脂肪需要运动才能有效去除
患者
李征医生
节食，用药效果都不好
李征医生
就是缺乏运动
李征医生
有氧运动一小时每天，抗阻运动20-30分钟每天
李征医生
有氧运动包括跑步，快步走，游泳，打球，跳绳，爬山，体操等
李征医生
抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等
患者
李征医生
一般三个月下来就会有效果
李征医生
那也要挤时间
患者
李征医生
它是慢性病的指标
李征医生
加油
患者
李征医生
效果一般般
患者
李征医生
可以用点****辅助增肌
李征医生
可以减的更快一点
李征医生
健康指导
李征医生
每天运动后吃20*左右
患者
李征医生
是的
患者
李征医生
嗯嗯
患者
患者
李征医生
减肥可以吃的食物有，脱脂牛奶，煮鸡蛋，粗粮，叶菜，低糖水果，去皮鸡肉，**，清蒸*等
李征医生
不能吃甜的油的辣的，垃圾食品，麻辣烫，烧烤火锅等，每餐6-7成饱，早餐早吃，晚餐也早吃，吃完了刷牙，不要再进食！细嚼慢咽，饮食规律！
李征医生
这是饮食上的要求
李征医生
可以参考一下
患者
李征医生
🤗