您好亲，这种情况多长时间了？反复发作么？做过什么检查？

平常有什么疾病么？

有什么心事或者压力么

打呼噜严重么

第一种是精神压力比较大，虽然休息足够，但还是觉得疲乏、犯困，实际是一种*健康状态；第二种是甲状腺功能减退，有可能出现疲乏、犯困；第三种是比较胖的人有可能出现夜间睡眠时的睡眠呼吸暂停，从而导致白天容易疲乏、犯困的表现。

您可以查一下血常规**功和甲功看看

睡不好容易白天犯困

是的，这种情况比较常见

睡眠质量不好

第一作息规律。有些人喜欢熬夜，尽管白天会花大量时间补觉，但还是会觉得越睡越累，从而导致睡眠时间倒错，得不偿失。应尽量作息规律，如需补觉，**排次日夜间早睡，增加睡眠周期，*长深睡眠时间，恢复机体功能。 第二白天**** 日照不仅能促进机体维 生 素D的合成，而且能让机体更好地适应昼夜节律的变化。蜗居族、上班族大部分时间都在室内，几乎不晒**，这不利于健康。应**晒**，尤其是晨光。保证足够的日照时间，能使机体在白天保持清醒，夜间更快进入睡眠状态。有研究发现，增加白天日照时间，可*长夜间睡眠时间，提高睡眠质量。 第三睡前减少光照 睡前盯着电视、电脑、**产生**的电子设备，不仅使人的心情难以平复，而且夜间**照射可抑制褪 黑 素分泌，导致入睡困难。睡前应做一些促进身体放松、**减速的事情。

第四适当运动 白天适当锻炼，增**体活跃性，有助于提高睡眠质量。有研究表明，傍晚进行慢跑、快步走等锻炼可以改善睡眠。不过，睡前剧烈运动则会使身体激素水平发生变化，机体敏感度增加，较长时间处于兴奋状态，导致失眠。因此，要科学安排运动时间和运动量，以保证获得良好的睡眠质量。 第五合理饮食 睡前大量进食会减少褪 黑 素和*******的分泌，导致睡眠质量低下。睡前饮用茶、咖啡、**等，则会使机体过度兴奋，入睡时间*长。因此，应注意睡前避免大量进食，如有饥饿感，可以喝一杯牛奶。 第六适当午休 多数人在午餐后容易犯困，有的人无人叫醒或不设闹钟的情况下，可以睡两小时以上，并且觉得越睡越困，最终导致夜间失眠。有研究表明，午休时间不超过30分钟不仅可以白天提高工作效率，而且有助于夜间提高睡眠质量。

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