从你描述的情况来看，可能存在冲动性情绪障碍的倾向。这种情况下，建议你采取一些放松和情绪管理的方法，例如深呼吸、冥想或瑜伽等。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也非常重要。

说梦话本身是正常的生理现象，但如果频率过高或影响到日常生活，可能需要进一步的评估和干预。建议你尝试减少日常压力，避免刺激性食物和饮料，尤其是在睡前。