根据您的描述，初步考虑为足底筋膜炎。手部症状还不典型，建议进行化验检查，包括CRP和血沉、风湿系列、肝肾功能和血常规。

神经炎会有麻木的症状，但手部受压时间长了也会有麻木疼痛的症状。局部可以做热敷，使用粗盐袋或热水袋敷到患处，温度40~45度左右，一次20分钟，一天两次，可以起到活血通络作用。

保持良好的心情，多运动，有助于改善症状。建议您日常活动时尽量穿软底鞋或舒适度高的鞋。跑步时尽量穿保护性和缓冲性好的运动鞋。每晚用热水泡脚并适当按摩足底水温不宜过高。注意均衡饮食，尽量减少活动。注意休息。

如果症状没有缓解，以及您在用药过程中出现不适、效果不佳，建议您复诊或到线下医院就诊。祝您早日康复。