你的症状可能与缺乏运动和轻微肝病有关。建议每天锻炼半小时，选择适合自己的运动方式。同时，尽量减少饮酒，多喝水，避免刺激性食物。

了解了。首先，需要改变生活习惯，增加运动量，减少饮酒。其次，建议定期检查肝功能，避免进食过于油腻或刺激性食物。最后，考虑使用一些保肝药物，但具体用药需要根据个人情况和医生建议来确定。