您好，这些症状可能和您的饮食和生活习惯有关。首先，确保您有均衡的饮食，多吃富含铁质和蛋白质的食物，如红肉、豆类等。此外，保持良好的作息时间，避免过度劳累。至于便秘，您可以考虑使用一些膳食纤维补充剂，如大麦若叶青汁粉。

大麦若叶青汁粉含有丰富的天然叶绿素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘。同时，它还能平衡人体的血红蛋白，促进氧气的吸收，对改善睡眠也有一定帮助。

当然，适当运动可以增强体质，提高睡眠质量。同时，保持心情舒畅也很重要。您可以考虑做一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。

注意不要过度饮用含咖啡因的饮料，这可能会影响您的睡眠。另外，如果您的情况没有改善，建议您及时就医。

不客气，祝您身体健康。