您好，这种情况可能是由于手腕的过度使用或受伤引起的。请问您有没有在手腕上听到过任何声音？

考虑到您的症状和描述，初步诊断可能是狭窄性腱鞘炎。建议您进行局部热敷，并使用非甾体抗炎药（如扶他林乳胶剂）外擦以减轻疼痛和炎症。如果症状持续或加重，可能需要进行局部封闭或小针刀治疗。

首先，尽量避免重复性的手腕动作，给手腕足够的休息时间。其次，保持良好的手腕姿势，避免长时间弯曲或扭曲手腕。最后，适当进行手腕的伸展和按摩可以帮助改善血液循环和缓解疼痛。

这两种治疗方法通常是安全的，但可能会有轻微的疼痛、肿胀或皮肤红斑等副作用。请在专业医生的指导下进行治疗，并密切关注任何不适或异常反应。