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谢周通
主治医师脊柱科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长颈椎病，腰椎间盘突出症，四肢骨折，各种关节炎，各种外伤，手足外科疾病，骨质疏松症，术后康复等。
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执业证书：1105******84
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患者
你好，最近我总是感到胸背部疼痛，已经持续了大约半个月。
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谢周通医生
根据你的描述，初步判断可能是长时间久坐劳累引起的胸背肌筋膜炎或韧带肌肉劳损。
患者
请问医生，我该如何缓解这种疼痛？
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谢周通医生
首先，避免长期久坐低头劳累，多抬头后仰看天空或天花板。每次低头久坐弯腰不要超过半小时，需要休息一下颈部和腰部，抬头后仰伸懒腰锻炼一下。
患者
医生，我是否需要服用一些药物？
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谢周通医生
如果疼痛不严重，可以通过局部热敷、按摩等物理疗法缓解。如果疼痛较剧烈，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。
患者
我该如何预防这种情况再次发生？
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谢周通医生
平时要注意保持良好的坐姿和站姿，定期进行适当的体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。另外，工作和学习时也要注意休息和放松，避免长时间的单一动作。
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