患者早上起床后全身肌肉僵硬，尤其是腿部和背部，已持续一周，睡眠时间长，工作忙碌，很少有时间进行体育锻炼，想了解原因和解决方法。咨询-图文问诊

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专业擅长：从事骨科工作近20年。主要专注于脊柱外科及创伤骨科的临床工作，擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、退变性侧弯、脊柱骨折、老年性压缩骨折及复杂的四肢创伤等疾病的开放及微创手术治疗。各级杂志上发表论文10余篇。

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患者

最近我总是感觉早上起床后全身肌肉都很僵硬，尤其是腿部和背部。这种情况已经持续了一周左右。

沈建明医生

这可能是由于长时间保持同一姿势睡觉导致的。你的肌肉长时间没有活动，血液循环不畅，造成了僵硬感。

患者

我每天晚上大约9点就上床睡觉，早上7点起床。会不会是因为睡眠时间太长？

沈建明医生

是的，过长的睡眠时间也可能是原因之一。建议你适当调整睡眠时间，保持7-8小时的睡眠。同时，早上起床后可以进行一些简单的伸展运动，帮助恢复肌肉的灵活性。

患者

我平时工作比较忙，很少有时间进行体育锻炼。有没有什么简单易行的方法可以改善这种情况？

沈建明医生

即使工作忙碌，也可以在日常生活中增加一些活动量。比如，多走楼梯，少坐电梯；在家里做一些简单的体操或瑜伽等。这些都可以帮助改善肌肉僵硬的状况。

患者

我最近在服用一些保健品，会不会对肌肉僵硬有影响？

沈建明医生

保健品本身不太可能直接导致肌肉僵硬。但如果你有任何其他不适症状，建议停止使用并咨询医生。

患者

非常感谢您的建议，我会注意调整自己的生活习惯。

沈建明医生

不用客气，希望我的建议能对你有所帮助。记得保持良好的生活习惯和规律的运动，预防肌肉僵硬的发生。