你好，很高兴为你解答。长期熬夜可能会导致多种健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、肥胖等。同时，熬夜也会影响你的免疫系统和精神状态。

首先，建立良好的睡眠习惯是非常重要的。每天定时入睡和起床，避免在床上看手机或电视等刺激性活动。至于药物，建议你先尝试一些非处方药，如褪黑素或安神补脑液。如果情况没有改善，可以考虑到医院就诊，医生可能会给你开一些处方药。

褪黑素是一种天然的激素，可以帮助调节你的睡眠周期。它通常在晚上分泌，促使你感到困倦。补充褪黑素可以帮助改善你的睡眠质量。

当然。保持规律的运动习惯，避免在睡前吃太多或太少的食物，减少咖啡因和酒精的摄入，都是非常有效的方法。另外，创造一个舒适的睡眠环境也很重要。