根据症状，可能是缺钙引起的抽筋和膝盖肿痛。建议适当补充钙和维生素D，增加维生素D的摄入可以通过晒太阳或服用成人维生素D补充剂。对于膝盖肿痛，可能是炎症或风湿引起的，需要去医院骨科就诊。如果是因为着凉引起的，可以使用热水袋热敷或艾灸熏膝盖来缓解症状。生活中要注意避免受凉，多吃新鲜水果和蔬菜，优质蛋白如鸡鱼肉蛋奶等。适当的运动可以帮助恢复，但要避免剧烈运动。