1. 1 周内5天正常饮食、其他2天(非连续)摄取平日1/4 饮食,避免油煎食品、方便食品、快餐、巧*力和零食等 2. 建议您1每日吃主食四两(200g)新鲜蔬菜1斤(500g);2减少脂肪摄入:减少食用油摄入每人每日<25g,少吃或不吃肥肉和动物内脏 3. **体重(kg)= 身高(cm) -105 **体重士10% 为正常,超过**体重 10. 0% - 19. 9% 为超重,超过**体重 20.0% 以 上为肥胖。 4. 运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以****动频率和时间为每周至少150分钟(3-4次/周)每次运动持续20-30分钟为宜。运动后的心率以不超过(170-年龄)次/min为宜。 5. 经过3 -6个月单纯控制饮食和增加活动量处理仍不能减重 5% ,甚至体重仍有上升趋势者,可考虑用药物辅助治疗