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顾红柳
副主任医师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：专业擅长：减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
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好评率99%
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患者
我165cm，85斤，感觉太瘦了。
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顾红柳医生
首先，了解你的BMI指数是否在正常范围内非常重要。
患者
我想通过无氧运动和增肌粉来增加体重。
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顾红柳医生
无氧运动可以帮助你增加肌肉质量，但要注意适当的强度和频率。
患者
那增肌粉呢？我可以自己在家锻炼并使用它吗？
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顾红柳医生
增肌粉可以作为营养补充，但需要结合科学的锻炼计划和合理的饮食。
患者
我应该如何制定一个有效的锻炼计划？
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顾红柳医生
建议你寻求专业的健身教练或营养师的帮助，制定个性化的锻炼和饮食计划。
患者
除了锻炼和饮食外，还有其他需要注意的方面吗？
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顾红柳医生
保持良好的睡眠和减少压力也对身体健康和肌肉生长有益。
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