首先，运动前后补充营养是非常重要的。对于运动前，可以选择一些易消化的碳水化合物和蛋白质来提供能量和支持肌肉的合成。运动后，主要是恢复和修复肌肉组织，建议选择富含蛋白质和支链氨基酸（BCAA）的产品。

这个产品听起来像是运动营养补充剂。通常情况下，建议在运动前30分钟到1小时和运动后30分钟内饮用，以帮助身体更好地吸收和利用营养成分。

除了正确的用法外，还需要注意保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入。同时，根据自己的身体状况和运动强度，合理调整营养补充的种类和量。