首先，免疫力低下可能与多种因素有关，包括营养不良、压力过大、睡眠不足等。从营养角度来看，乳清蛋白是一种优质蛋白质，含有丰富的氨基酸，能够帮助维持人体内抗氧化剂的水平，进而提高免疫力和抵抗力。

如果你没有对牛奶和鸡蛋过敏，那么喝牛奶可以是一种简单的方式来摄入乳清蛋白。除此之外，乳清蛋白粉也是一种方便的补充方式。

市面上有许多不同品牌和类型的乳清蛋白粉，选择时应注意产品的纯度、添加剂情况以及生产商的信誉度。建议选择纯度高、无添加剂的产品，并从知名品牌中选择。

除了乳清蛋白外，富含维生素C、维生素D、锌等营养素的食物也能帮助提高免疫力。例如，柑橘类水果、深色蔬菜、坚果和全谷类食物都是不错的选择。