打鼾可能与多种因素有关，包括鼻炎、过度疲劳、睡眠姿势等。首先需要排除是否存在鼻中隔偏曲或鼻甲肥厚等问题。建议您去耳鼻喉科进行检查。

如果没有呼吸暂停和明显的日间嗜睡，打鼾可能不是很严重。但是，为了改善睡眠质量和减少对家人的影响，建议使用简易止鼾器。同时，保持良好的睡眠习惯也很重要。

过度劳累和不规律的睡眠可能会导致打鼾。建议您尽量保持规律的作息时间，并在睡前放松自己，避免过度劳累。