这种情况多长时间了？是否有情绪低落、不想说话、不想做事、不愿出门、对什么都没有兴趣、人容易感到疲乏、没有精神、甚至觉得活着没有意思、消极悲观、出现自伤自杀的观念及行为？

目前看来，你并没有相关的精神心理疾病。可能是因为工作和家庭的压力导致的焦虑和心境不良。建议你通过运动、听舒缓的音乐等方式转移注意力，跟信任的人聊天发泄情绪。

可以理解你的感受。建议你保持平常心，做好领导给你安排的工作，多想都是增加自己的烦恼。平常心对待生活和工作，多想都是增加自己的烦恼。