根据你的描述，你可能有颈椎病和寰枢椎移位。牵引可以帮助寰枢椎回位，但需要复查以确认情况。平时要避免长期低头伏案工作。

颈椎病也会引起疼痛。如果寰枢椎回位了，那么可以确定是颈椎间盘突出引起的。建议你复查拍片以明确诊断。可以尝试烫疗、针灸或口服舒筋活血胶囊缓解症状。平时要注意颈部活动和选择合适高度的枕头。