你好，抑郁症的症状包括情绪低落、兴趣减退、精力下降、自卑、自杀倾向、反应迟钝、食欲不振、睡眠异常等。你提到的4点症状，需要引起重视。

根据你描述的情况，很可能存在焦虑抑郁情绪，建议你到精神专科医院进行医生面诊。网上不能确诊，需要专业医生评估病情，并可能开具药物治疗联合心理治疗。

遇到不良情绪，首先要了解自己的情绪状态，分析原因。接受这些情绪，并采取主动的方式管理。可以加强运动，积极锻炼，向他人倾诉，或外出游玩释放情绪。还要合理调整工作、生活、家庭等压力。

不客气，希望这些建议能对你有所帮助。记住，心理健康同样重要，及时寻求帮助是很重要的。