根据您的描述，初步考虑为腰椎间盘突出。请问您是否有腿部疼痛或麻木感？

为了缓解疼痛，建议您卧床休息，并可以尝试牵引、按摩、热敷等理疗方式。同时，需要注意保持良好的坐姿，避免久坐，定时伸腰、挺胸活动，增强腰背肌训练，增加脊柱稳定性。避免受凉，弯腰时采用屈髋、屈膝方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

是的，腰痛宁可以缓解疼痛。为了您的用药安全，需要先排除药物禁忌。请问您近期是否发现肝肾功能异常？是否有药物过敏史？是否有胃溃疡病史？是否备孕期、孕期、哺乳期？

好的，我会为您开具腰痛宁的处方。同时，建议您在日常生活中避免辛辣、刺激的食物，少喝浓茶、咖啡，少吃油腻、腌制的食物。