您好，很理解您的不适。从您的描述来看，可能是长时间不良姿势导致的颈椎生理曲度变直和脊椎前倾。建议照个X光片以便更准确地诊断。

是的，长时间趴在床上玩手机是不良姿势，容易导致颈椎问题。建议改变这一习惯，保持正确的坐姿和站姿。治疗方面，可以先尝试一些简单的颈部锻炼和热敷来缓解酸胀感。

在改变生活习惯的同时，如果酸胀感持续不减或者加重，建议就医检查。医生会根据具体情况开具适合的药物，如止痛药或肌肉松弛药。但请记住，药物使用需遵医嘱。