你好，手术恢复是一个长期的过程。你提到尾椎酸痛，这可能是术后正常的反应，也有可能是椎管狭窄症状复发的前兆。除了疼痛，还有其他症状吗？

腰部不适可能是术后正常的反应，也有可能是椎管狭窄引起的。建议你可以尝试热敷来缓解疼痛。此外，避免久坐也有助于恢复。关于你提到的五点式锻炼，可以继续做，但要适度，慢慢恢复。

是的，建议你这两天以休息为主，避免久坐和过度活动。如果疼痛持续加重或伴随其他症状，应及时就医检查。

是的，你可以尝试用热毛巾进行腰部热敷，这样有助于缓解腰部的疼痛和不适。