你的情况可能是勃起功能障碍，与手淫频繁和性生活频率过高有关。建议减少手淫和性生活频率，控制在一周一次或两次。

如果减少频率后仍然没有改善，可能需要考虑药物治疗。我给你开具了西地那非，这是一种治疗勃起功能障碍的药物。但需注意，服用药物期间不可服用硝酸酯类药物。

药物治疗需要在医生的指导下进行，按照医生的建议服用，一般不会产生副作用。同时，也不会产生依赖性。但需注意，药物治疗只是辅助手段，改善生活习惯和减少频率同样重要。