孕22周是胎儿发育的重要时期，你的饮食对胎儿的成长发育至关重要。一般来说，孕期可以适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。你可以喝一些牛奶、豆浆等富含蛋白质的饮品，同时多吃蔬菜水果，摄入丰富的维生素和矿物质。另外，保持适量运动，有助于消化和吸收营养。

孕22周是可以喝酸奶的。酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，对孕期妈妈的健康有益。但请注意选择无糖、无添加剂的酸奶，避免摄入过多糖分。另外，孕期的饮食还是要以均衡为主，不要偏食某一种食物，要保证多种营养的均衡摄入。