建议外用护膝、减少负重活动，口服消炎止痛药物治疗。最近一年是否越来越厉害？要注意保暖，避免患处接触凉风，适度休息，控制日常活动量，避免机械性损伤，避免爬很陡的楼梯等。如缓解不明显，建议来医院做进一步检查。

需要看具体的片子来决定。如果保守治疗无效，且症状严重影响生活，可能需要进行手术治疗。手术可以根治，但恢复时间不一定快。

滑膜血管瘤可能需要手术治疗。手术有微创的方法，但需要住院。任何手术都有风险，需要详细评估和准备。