你好，脊椎前倾的缓解方法需要根据具体情况而定。请问你的前倾程度如何？是否有其他症状？

建议你先去医院进行详细检查，了解前倾的具体程度和相关症状。然后根据情况制定合适的矫正方案。一些简单的缓解方法包括保持良好的坐姿和站姿，加强背部和腹部肌肉的锻炼等。

是的，一些针对性的运动可以帮助矫正脊椎前倾。但具体的运动方式需要根据个人情况制定。建议在专业医生的指导下进行。