您好，根据您的情况，建议先咨询一下中医科医生。同时，结合您的描述，建议增加蛋白质的摄入，如鱼虾、牛羊肉等优质蛋白质来源。

建议规律饮食作息，增加蔬菜水果的摄入，保持充足睡眠以及愉快的心情。可以使用复合维生素和氨基酸片，增加新陈代谢，提高免疫力。

推荐您使用复合维生素每天一粒，氨基酸片每天2次，每次2粒。都是随餐或餐后吃。使用前请仔细阅读说明书，关注禁忌及注意事项。