您好，长期侧躺玩手机可能会导致脖子歪斜。建议使用矫正器材进行矫正，并注意调整生活习惯，避免长时间低头使用手机或电脑。

矫正器材可以帮助你矫正脖子左右歪斜，使用时要按照说明正确佩戴。需要注意的是，要避免过度依赖矫正器材，仍需注意调整生活习惯，尤其是避免长时间低头使用手机或电脑。

是的，你可以晚上睡觉时枕着它。此外，建议配合进行一些颈部锻炼，有助于恢复。