长期张口呼吸可能会导致上腭高拱和上前牙前突，这是因为口腔内的压力不均匀，影响了骨骼和牙齿的正常发育。

首先，需要纠正你的呼吸习惯，尽量用鼻子呼吸。其次，可以考虑佩戴口腔矫正器来调整牙齿的位置，改善上腭的形态。最后，定期到口腔科进行检查和治疗，避免问题进一步恶化。