你好，感谢你信任我们医院。了解到你的困扰，我想告诉你，抑郁症是一种严重的心理疾病，不能简单地通过自我调节来痊愈。但是，你可以尝试做一些努力来缓解自己的情绪，比如做一些让自己感到愉悦的事情，如运动、听音乐、与朋友交流等。

不要灰心，每个人的情况都是不同的，可能需要更长的时间和更专业的帮助才能走出抑郁的困境。我建议你寻求专业的心理咨询和治疗，同时，继续尝试一些缓解情绪的方法，保持积极的心态。药物治疗也是一种选择，但需要在医生的指导下进行。

除了治疗，你还需要注意保持良好的生活习惯，如规律的作息、健康的饮食、适当的运动等。这些都有助于缓解你的情绪。另外，避免过度压力，学会放松自己也是非常重要的。