了解到您的病情，您的趾骨疼痛可能是由于军训时的蹲姿导致的。这种疼痛一般可以恢复，但恢复期间应避免下地行走，以便让受损部位得到充分的休息。

您可以尝试口服消炎镇痛药物来缓解疼痛。同时，建议进行局部冷敷以减轻炎症和肿胀。在恢复期间，注意保持充足的休息，避免剧烈运动。