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吴喜燕
主治医师内分泌科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长糖尿病及其并发症、肥胖症、高血脂、高尿酸血症、痛风、甲亢、甲减等内分泌代谢性疾病以及常见心脑血管疾病的治疗。
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好评率99%
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执业证书：1105******84
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患者
我经常加班熬夜，感觉很疲惫，想知道有没有什么食物可以改善这种情况？
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吴喜燕医生
加班熬夜会导致身体机能下降，出现乏力、无精打采等症状。适当的饮食可以缓解这些不适。
患者
那吃什么比较好？对身体有哪些具体的帮助？
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吴喜燕医生
一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，能够有效地改善视力和促进脑细胞的发育。同时，多摄入蛋白质和复合碳水化合物也能提供足够的能量，帮助你更好地应对工作压力。
患者
我平时工作很忙，没时间去买这些食物，能否推荐一些方便的食物或保健品？
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吴喜燕医生
当然可以。市面上有很多种维生素和矿物质补充剂，例如复合维生素B、维生素C和钙片等，都是不错的选择。另外，像燕麦、全麦面包和鸡蛋这样的食物也很容易获取，且富含营养。
患者
我有时候会喝咖啡或茶来提神，会不会对身体有害？
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吴喜燕医生
适量的咖啡或茶可以帮助提神，但过量摄入会导致失眠、心悸等问题。建议你控制摄入量，并在晚上避免饮用含咖啡因的饮料。
患者
我会注意的。还有其他的生活习惯可以改善吗？
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吴喜燕医生
除了合理的饮食外，保持良好的作息习惯也非常重要。尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间，并在工作间隙进行适当的休息和运动。
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